網路成癮評量表

Extract from 自我評量！是否有”網路成癮症”

以下編譯自Young, Kimberly S.的網路成癮評量表可以提供民眾作為自我檢測的工具。

1.你會發現上網時間超過原先預計的時間嗎？

2.你會放下該完成或執行的事而將時間用來上網嗎？

3.你對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎？

4.你會在網路上結交新朋友嗎？

5.你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎？

6.你會因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤嗎？

7.你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎？

8.你會因為上網而使工作表現失常或成績退步嗎？

9.當有人問你上網做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎？

10.你會上網尋求情感支持或社交慰藉嗎？

11.你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎？

12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎？

13.若有人在你上網時打擾你，你會憤怒嗎？

14.你會因為上網而犧牲晚上的睡眠嗎？

15.你會在離線時仍然對網路活動的內容念念不忘嗎？

16.當你上網時會一再延長自己上網的時間嗎？

17.你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎？

18.你會試著隱瞞自己的上網時數嗎？

19.你會選擇把時間花在網路上而不想出門嗎？

20.你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？

根據上述評量表，將每題分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4 分、總是如此5分），所得的總分就是「網路偏好指數」。分數之結果分析如下：

1.正常級（20-49 分）：屬於正常的上網行為，雖然有時候會花了些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。

2.預警級（50-79 分）：正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶來的人生衝擊。要有警覺，並改變上網習慣！

3.危險級（80-100 分）：網路使用情形已成為嚴重的生活問題，應該評估網路帶來的影響，並且找出病態性網路使用的根源。或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能回覆常態。建議趕快找專家協助。